ウエストのくびれを作るには？

基礎代謝が使われる体の場所の中で、エネルギー消費が一番多くなるのは筋肉であり、約40％にも達します。

ですから、筋肉を増やして消費エネルギーの量を増やしていくことは、そのまま基礎代謝アップすることにつながり、ウエストのくびれを生み出すことになっていきます。

一般的に、筋肉がたくさんあり基礎代謝が高ければ高いほど、痩せやすく太りにくいといわれています。たとえ同じ体重であっても、基礎代謝が高ければ、何も特別なことをしていなくても自然にエネルギーがどんどん消費されていくので、脂肪が溜まりにくいのです。こうなれば、ウエストのくびれもくっきりとしてきます。

反対に、基礎代謝が低ければ、頑張ってエクササイズをこなしてもエネルギーをなかなか消費できないので、太りやすくウエストのくびれがわかりにくい状態になります。

運動をせずに食事制限するだけのダイエットは、筋肉量を減らし基礎代謝がダウンさせてしまい、太りやすい体質へと変化させてしまいます。一時的に体重を減らすことができても、すぐにリバウンドしてしまうでしょう。

しかし、筋肉を増やしながら基礎代謝アップするダイエットであれば、いつも通り食べても太りにくい体質に変化するため、効率よく体重を減らすことができます。