ウエストのくびれを作るには？

正しい姿勢で立つことを心がけるだけで、ウエストのくびれを作ることができます。ウエストのくびれのためになくてはならない正しい姿勢とは、一体どんな姿勢でしょうか。

それは、背骨のカーブがナチュラルなS字カーブを描く状態です。正しい姿勢とは、横から見て、耳、肩、腰椎の前部分、ひざ、くるぶしが、まっすぐ上に向かって伸びたような形になります。

正しい姿勢で立つと、背骨のカーブが最も自然な位置に落ち着き、骨盤はやや前に傾いたように見えるはずです。

後ろに反りすぎる立ち方も前かがみになる猫背の立ち方も、どちらも体にダメージとなりウエストのくびれを作ることはできません。腹筋が弱い人や肥満で腹部が出ている人は、体重が前にかかりやすくなるので前かがみになりがちです。

いつも頭にてっぺんが引っ張られているようなイメージを持ち、背すじを伸ばしヒップの筋肉を引き締めると同時に、腹部を引っ込めましょう。肩の力は抜いてあごを軽き引き、膝は伸ばすようにします。

馴れないうちは、正しい姿勢で立つことだけで苦しくなってくるかもしれません。しかし、頑張って続けていけば、必ずウエストのくびれがわかってくるはずです。

うまく筋肉を使うことで基礎代謝をアップすることにつながり、きれいなスタイルへと変化していきます。