ウエストのくびれを作るには？

ウエストのくびれ作りと関係の深い大腰筋は、体の表面にある筋肉ではなく、体の奥深くにある深層筋です。

背骨と足の付け根の接点であり、上半身と下半身を結びつける重要な筋肉といえるでしょう。大腰筋は、骨盤と足の付け根をつなぐ腸骨筋と合わせて、腸腰筋と呼ばれることもあります。

大腰筋が衰えると骨盤も歪んでしまい、神経や血管が圧迫されるため、ウエストのくびれには大敵となる冷え、むくみ、便秘を引きおこします。さらに骨盤が後ろに傾くため、バランスを取ろうとして猫背になり、下腹をぽっこりとさせる原因にもなります。

普段の生活では利用することの少ない大腰筋を鍛えると、骨盤を正しい位置に戻すことができるので、正しい姿勢になりウエストのくびれも復活します。大腰筋を鍛えただけで、決して体脂肪が減ったわけではありませんし、 はっきりいってサイズがそれほど大きく変化したわけではないのです。

しかし、いつも大腰筋を意識して使うように心がけると姿勢が良くなり、これだけでもウエストのくびれができたように見えから不思議です。大腰筋を鍛えるのに最も効果的なのは、エスカレーターやエレベーターをできるだけ利用せずに階段で上り下りすることです。

腹部をへこませ背筋を伸ばして立つだけでも、大腰筋は鍛えられます。