ウエストのくびれを作るには？

あなたは、普段入浴する時にシャワーだけでおしまいにするでしょうか、それとも湯船につかるでしょうか。もし、今までシャワーだけで済ませていたなら、今日からはウエストのくびれのためにも湯船につかるようにして下さい。

湯船につかっていると、浮力のお陰でリラックス感が高まり、すぐれたストレス対策となります。また、水圧が体全体にかかり、内臓や筋肉へのマッサージ効果やシェイプアップ効果が期待できるので、これだけでもウエストのくびれに影響があります。

さらに、体が芯から温まると、血液の流れやリンパの流れがスムーズになり、代謝機能がアップして老廃物の排出も促進されます。こういったことが、ウエストのくびれにとって効果的なのはいうまでもありません。

お風呂でシェイプアップしながらくびれを作るポイントとしては、湯船につかる際に腹式呼吸をすることです。

息を鼻から大きく吸いこんで腹部をふくらませ、息を口から大きく吐き出しながら腹部をへこませるといいでしょう。腹式呼吸の目安として、3秒かけて息を吸い、6秒かけて息を吐き出します。

腹式呼吸は湯船の中以外の場所で行っても、腹横筋を鍛えて腸に刺激を与える作用があります。そのため、代謝アップ、脂肪燃焼、便秘解消となり、ウエストのくびれを作ってくれるのです。