フィットネスボールは、本来はリハビリを目的として作られたものなのです。しかし現在では、トレーニングに使用したり、椅子として使用されたりしています。
というのも、空気の入れ具合を調整して、やわらかいボールでリラックスしたり硬いボールでエクササイズしたり、様々な目的に合った使い方ができるからでしょう。
転がるボールに寄りかかる動作だけでも、バランスをとろうとして色々な筋肉を活躍させることができるのです。ですから、ウエストのくびれを目指すのであれば、フィットネスボールのエクササイズがぴったりです。さっそく、チャレンジしてみましょう。
まず、フィットネスボールの上にふくらはぎから足首までを乗せ、仰向けに寝転びます。腹部の辺りで両手を軽く組み、ゆっくりと左右にフィットネスボールを転がしてみます。ボールが転がる動きにつられて下半身が移動してしまうので、それを腹筋を利用してコントロールしていくのです。
フィットネスボールに勢いをつけるのではなく、腹筋を意識してゆっくりと動きます、ボールを止める瞬間に息を吐き出して下さい。
ポイントは動作を止めると同時に息を吐き出すことであり、日常的には矛盾する動きをどれだけコントロールできるかということが重要です。ポイントをつかめば、よりウエストのくびれ効果が高まります。