ウエストのくびれを作るには？

ウエストのくびれを作るためには、フラフープを利用するといいでしょう。

フラフープを回す時には、左右にぐらぐらと不安定にならないように、なるべく水平に回します。意識してフラフープを回すようにすると、くっきりとしたウエストのくびれをつくることができます。

ちなみに、左右にぐらぐらとしてしまうのは左右の腰の高さが異なっていたり、前に出した足の方の腰をひねり上げていたりすることが多いようです。

また、ウエストのくびれを作るためには、フラフープの回転をウエストに定めて行います。腹筋と背筋をうまく利用して、背すじを伸ばしながら腰を前後に振って回していきます。

始めたばかりの頃は、フラフープが落ちてくるのを防ごうとしてだんだん前かがみになってしまい、足を大きく開きながら回転させてしまいます。しかし、この状態ではウエストのくびれは出てきません。

まっすぐに背すじを伸ばしながら、フラフープの回転によってウエストの脂肪に何度も圧力をかけることを忘れないで下さい。この圧力をかけることがポイントになります。

リズミカルな圧力は、脂肪揉み出し効果が高く、ウエストで固くなっている脂肪を揉みほぐしてくれます。強い圧力をかけたければ、フラフープの回転を早めると効果的です。