ウエストのくびれを作るには？

なんとか体を引きしめてウエストのくびれを作りたいと思いながらも、ウォーキングをする余裕が持てないという人は多いのではないでしょうか。

こんな時にはストレッチをおすすめします。実は、ストレッチはエクササイズよりも脂肪燃焼効果が高いとされているのです。日課にストレッチをくみ込むようにすると、筋肉がやわらかくなり基礎代謝も向上していくので、ウエストのくびれが出てきます。

ストレッチの基本は無理に伸ばそうとせず、痛気持ちいいと感じられる所で10秒間くらいキープすることです。 決して反動を起こさないようにして、ゆっくりと少しずつ行うといいでしょう。

また、血圧の急上昇を防ぐためにも、呼吸は絶対に止めてはいけません。大きくゆったりと深呼吸をしながらストレッチを行うことが大切です。また、右に伸ばしたら次に必ず左を伸ばすというように、筋肉を左右均等に使うことも忘れてはいけません。

馴れてきたら、大きく息を吐きながら体を伸ばすように心がけると、さらに筋肉が伸びていくのを感じることができます。

何時間も続けてストレッチすることよりも、10分でいいので毎日続けることが、ウエストのくびれにつながります。入浴後であれば代謝アップしやすく、起床後に行うと体がしっかりと目覚めます。